Du er ikke alene – Jeg har dig

hos mig møder du nærvær, tillid og medfølelse

mit forløb med dig

respektfuld guiden og hjælpsomme værktøjer

Vi arbejder sammen om det du ønsker at gøre mere af i livet. Så du kan gøre og handle i retning af et liv, der er meningsfuldt og vigtigt for dig.

At forandre adfærd, det du gør, den måde du handler på og er på, med mad og din krop, er et indre stykke arbejde. Jeg støtter og guider dig på denne rejse. Du er ikke alene.

Mit ønske for dig er, at du hos mig finder hjælpsomme værktøjer. At du vil opnå åbenhed, nærvær og engagement til at leve det liv, der giver mening og har betydning for dig.

Erfaring

hvad hviler min faglighed på?

Jeg har en bred faglighed, der både bygger på sundhedsvidenskab og sundhedspsykologi. Jeg er optaget af, hvad mad betyder for os og, hvad det kan gøre for os i livet. Ikke kun i forhold til sygdom, men i alle de sammenhænge, hvor mad og krop spiller en rolle.

Som nyuddannet diætist arbejdede jeg i et kommunalt sundhedscenter med et klassisk og traditionelt fokus: diæt- og kostvejledning ved sygdom som fx diabetes 2, KOL og kræft. Over tid, blev det tydeligt, ved næsten alle jeg mødte i mit arbejde, at mad og sygdom ofte også hænger sammen med tanker og følelser. Tit følelser som skam, ensomhed eller bekymringer.

Derfor blev det klart for mig, at det indre, mentale arbejde er lige så vigtigt som kostrådene. Med tiden har mit fokus rykket sig mere og mere mod det sundhedspsykologiske fokus med afsæt i adfærdsteorien. Jeg har specialiseret mig i forstyrret og følelsesmæssig spisning, overspisning og særligt spiseforstyrrelsen Binge Eating Disorder (BED).

I dag arbejder jeg som online klinisk diætist. Jeg arbejder med adfærdsforandringer og hjælper mennesker, der oplever, at tanker om krop, mad og vægt fylder for meget. Jeg hjælper dig, der mærker, at ønsket om at leve sundt er blevet usundt. Mit mål er at støtte dig, før uhensigtsmæssige mønstre bliver til en egentlig spiseforstyrrelse, så du kan finde ro, frihed og balance i forholdet til mad og dig selv.

Min rejse

hvor er jeg i dag?

Jeg tror ikke på, at nogen af os, hele tiden livet igennem, har et 100% normaliseret og stabilt forhold til vores mad og krop. Derimod tror jeg på, at vi alle, fra tid til anden, oplever tidspunkter, hvor vi besøger et forstyrret spisemønster. Udfordringen er, hvis vi bliver hængende i det følelsesmæssige og forstyrrede spisemønster. Så kan der være risiko for, at mønsteret bliver til en reel spiseforstyrrelse.

Jeg kender selv til at have overspist, til at have dulmet og trøstet med mad, og jeg kender til at have haft et restriktivt og kontrolleret forhold til træning. Altsammen noget, der i lang tid gav mig et reaktionsmønster, der ikke altid var særligt hjælpsomt for mig eller for mine nærmeste. Mit arbejde og særligt mine efteruddannelser indenfor det sundhedspsykologiske, har givet mig de opdagelser og konkrete værktøjer jeg har savnet. Redskaber til at kunne opdage og blive bevidst om min adfærd. I stedet for at tale og læse om forandring, gik jeg til at forstå, til at turde og til at gøre forandring.

At arbejde med og blive klar på min retning, mine grænser og ikke mindst mine værdier, både i forhold til mig selv, men også de mennesker jeg har i mit liv, har gjort det tydeligere for mig at tage skridt i den retning, jeg gerne vil leve mit liv. Gøre det jeg gerne vil.

Mine kerneværdier:

Autencitet   ·  Tillid   ·   Medfølelse   ·   Lethed

Mine kerneværdier:
  • Autencitet
  • Tillid
  • Medfølelse
  • Lethed
Baggrund

Min faglige erfaring

Jeg kombinerer min solide kliniske viden med coaching, terapi og mindfulness, hvor det giver mening.

Statsautoriseret klinisk diætist

Som online diætist og med konsultation lidt udenfor Århus, arbejder jeg med ernæring baseret på evidens og individuel tilpasning, så du kan opnå en oplevelse af øget sundhed og livskvalitet.

Certificeret ACT Coach & Terapeut

Jeg arbejder terapeutisk coachende sammen med dig på at træne og øge din mentale fleksibilitet. Ved hjælp af processerne i ACT (Acceptance and Commitment Therapy) guider jeg dig til at finde din retning i livet og handle på det, der virkelig betyder noget for dig, også når livet byder på udfordringer.

Certificeret MBSR Mindfulness Instruktør

Når det giver mening i forløbet, hjælper jeg ved hjælp af mindfulness, dig med at skabe et bevidst nærvær, reducere stress og bryde negative mønstre, så du kan opleve mere ro og overskud i din hverdag med afsæt i nuet.

Certificeret Madmentor

Som madmentor er jeg uddannet og specialiseret i sundhedspsykologi og arbejder med fokus på dine tanker og følelser, og hvordan det påvirker den måde du er med din krop og din mad på.

Er jeg så i mål, altid glad og lykkelig…?
Øh nej! Jeg er stadig på rejse. Men jeg rejser med min bagage på en anden måde end tidligere. Jeg vil glæde mig til at være en del af din rejse.

Kontakt mig her
{
Anja

Hos Tina har jeg fået en dybere selvindsigt og mere selvværd ved at erfare, at jeg ikke er mine tanker, og at jeg er go’ nok i mig selv, står ved mig selv, siger fra og mener det. Tina er empatisk, erfaren, imødekommende, en ildsjæl der brænder for sin sag og er meget tillidsvækkende. Et eksempel: Tina skabte for mig et rum af tillid, uden at dømme, hvor jeg kunne udtrykke et af mine inderste og hemmeligste områder, hvor jeg kunne fortælle om min tilgang til træning og kost, som jeg ikke har kunne gøre til nogen før, selv efter mange år ved den samme psykolog.

Nanna

Jeg har i mit forløb hos Tina lært, at jeg ikke kan blive kvit med de svære og smertefulde følelser eller tanker, men jeg kan lade dem være en del af mig. Det giver mig en slags fred og i virkeligheden gør det mig til et større og mere rummeligt menneske. – også over for andre!

SIMONE

I mine samtaler med Tina har jeg oplevet en stor tryghed og ro. Hun har ligesom været mit form for anker. Det har givet mig tillid til at åbne op for og dele noget meget skamfuldt. Tinas ro har gjort det muligt for mig at være sårbar. Jeg har altid følt mig mødt og set. Jeg har brugt så meget energi på at gemme mig, skamme mig, dunke mig selv oveni hovedet. Når det ind i mellem besøger mig igen, hører jeg Tina spørge mig… ”hvad ville jeg se dig gøre, hvis…”

N. Kvorning

Terapiformen ACT har for mig betydet at være med nogle af mine svære og ubehagelige følelser i stedet for at kæmpe imod dem. Jeg har kæmpet en del med mig selv i mit liv, og det bliver jeg aldrig helt fri af. Men sammen med Tina har jeg fået styr på kampens bestanddele, som har gjort den mindre skræmmende og lettere at håndtere. Tina er tillidsvækkende og god til at følge op på de emner, vi har drøftet. Tina har med omsorg og stor respekt for mine udfordringer synliggjort muligheden for at handle og reagere anderledes i svære situationer, ved brugen af ACT-terapiens teknikker.

Anonym

Tina lod mig ved første session vælge 3 “begreber” ud af mange muligheder, som havde værdi for mig. De skulle være mine fyrtårne og vise mig en retning at bevæge mig mod – fremover. Til mine ACT sessioner har Tina hele tiden guidet mig i den retning, holdt snuden i sporet om man vil. Tina gav mig opgaver, som bekræftede mig i, at mine værdier er vigtige for mig. Og dyrker jeg værdierne, sker der positive forandringer i mit liv. Jeg bliver også betragtet på en anden måde af andre, når jeg har mine værdier i hånden. Jeg føler selv, at jeg har mere værdi.

Mette

Jeg har deltaget i et lille mindfulness forløb på 4 gange ved Tina.

Jeg meldte mig til, fordi jeg faktisk har haft lidt modstand på joken om mindfulness, men jeg har fået rigtig meget brugbart med herfra.

Jeg blev især opmærksom på mine “automat” reaktioner. Det har været en fed AHA oplevelse. Særligt roen, de små meditationsøvelser og de blide bevægelser var super.

Som formidler er Tina troværdig og ærlig, og har en god stemme til mindfulness og de guidede øvelser.

deltagere fra mindfulness intro forløb

Intro til mindfulness var for mig ro og forkælelse for krop og sind. Havde det godt bagefter, følte mig afspændt. Jeg var overrasket over, at mine smerter forsvandt. Tina guider behageligt og roligt.

Det var en meget fin intro til hvad mindfulness er, og hvad det kan. Det var en meget behagelig oplevelse, som kan mærkes både i krop og sjæl. De guidede øvelser var gode og i et tilpas afslappet tempo. Svært at finde noget der kunne være bedre. Det var en dejlig gave på en søndag. 

Mindfulness er for mig hidtil ukendt land, så denne intro har været spændende i forhold til at lære, hvordan det kan anvendes og hvad det egentligt er godt for. Det var en let og overskuelig intro, med hverdagseksempler på, hvornår og hvordan mindfulness kan anvendes. Især godt at mærke effekten på egen krop. Tina er utrolig god til at formidle, rolig, let forståelig og behagelig. Det har været en god oplevelse fra ende til anden.

Introen til mindfulness har givet mig lyst til at meditere endnu oftere. Særligt den liggende meditation og den ro der hurtigt kom var dejlig for mig. Tina har en god og enormt rolig måde at formidle på. Hun har en afslappende stemme der skaber en afslappende stemning. Hun burde indtale det. 

Ulla

Tusinde tak for 2 dejlige samtaler.

Jeg finder ro og tryghed hos dig.

Du er engageret og lyttende, og jeg kan virkelig mærke, du er tilstede.

Du udfordrer mig med dine spørgsmål. Sætter mine tanker igang. Åbner nye døre i mine tanker, jeg ikke var bekendt med. Tak Tina, jeg vender tilbage til dig. 

Book en gratis og gensidig uforpligtende samtale

er jeg den rette for dig?

Book en gratis afklarende samtale