Madmentor og klinisk Diætist
Sammen erstatter vi restriktive slankekure med følelsen af fred med mad
forandrende samtaler
du fortjener frihed og ro omkring mad
Har du kæmpet med mad, krop og/eller følelser i årevis, og føler du dig træt af at prøve endnu en løsning, der ikke holder?
Hos mig møder du ikke en slankekur eller strenge og stringente regler. Derimod møder du et trygt rum, hvor vi sammen undersøger, hvorfor du spiser, som du gør.
Jeg arbejder med dig, der fx. oplever følelsesmæssig spisning, forstyrret spisemønster, overspisninger eller dig, der ønsker støtte sammen med dit medicinske vægttab.
Dig, som længes efter frihed, ro og tillid til dig selv. Du får hjælp til at engagere dig i at bruge din energi på det liv, du ønsker dig.
Jeg hjælper dig, der kæmper med
Overspisning
Tvangsprægede overspisninger, Binge Eating Disorder (BED) med indtag af store mængder mad og efterfølgende oplevelse af kontroltab.
Eller den mere oversete og subtile overspisning, hvor fx. chokolade i bilen eller kagen på arbejde bare sker også uden, at du har lyst.
Vi arbejder med at forstå årsagerne og skabe ro omkring maden.
Tankemylder om mad og krop
Planlægger du konstant dine måltider, tracker du dine kalorier, og hører du dine egne kritiske tanker om din krop og det du gør?
Du kan ikke kontrollere, hvad du tænker. Du kan derimod beslutte dig for, hvad du ønsker at gøre anderledes, når tankerne dukker op.
Vi arbejder med, at du kan træde et stykke væk fra dine tanker, fremfor at smelte sammen med dem.
Forstyrret og følelsesmæssig spisning
Når mad bliver en trøst, en belønning, en kontrol, en flugt fra det svære, kan det være svært at mærke, hvad du egentlig har brug for.
Resultatet kan blive et utrygt og forstyrret forhold til mad.
Vi arbejder med, at du kan møde følelserne, når de dukker op, uden at du må dulme dem med mad. Så du kan finde andre måder at tage dig af dig selv på.
sådan opnår du fred med mad
Jeg tilbyder 1:1 samtaleforløb
Jeg hedder Tina Halvorsen. Jeg er statsautoriseret klinisk diætist, certificeret ACT coach og terapeut, certificeret madmentor og certificeret MBSR-mindfulness instruktør.
I over 10 år har jeg arbejdet med mennesker, som længes efter ro med maden, og som længes efter roen i sig selv.
Jeg tror ikke på hurtige løsninger (quick fixes) kure, kontrol eller perfektion. Jeg tror på medfølelse, mod og meningsfuld forandring.
Min tilgang er terapeutisk coachende. Den er nærværende, respektfuld og fagligt funderet. Jeg møder dig uden vurdering og dom, uden endnu en løftet pegefinger. Jeg møder dig med et blik for hele dig.
Mine klienters udvikling
Ønsker du også at opleve nogle af disse scenarier?
Igennem forandrende samtaler går mine klienter ofte fra at skamme sig over at have spist noget forkert, til at træne og øve at spise med venlighed og uden at dømme og skælde sig selv ud.
Igennem forandrende samtaler går mine klienter ofte fra at underspise for at spare kalorier og dermed overspise senere grundet ekstrem sult, til at træne at strukturere dagens måltider, så ekstrem sult eller ekstrem mæthed undgåes.
Igennem forandrende samtaler går mine klienter ofte fra at have haft mange tanker og bekymringer, omkring social spisning, med regler, systemer og ubehag, til at træne at kunne være i sociale sammenhænge, uden behov for kontrol eller at melde afbud.
Tina skabte for mig et rum af tillid, uden at dømme, hvor jeg kunne udtrykke et af mine inderste og hemmeligste områder, hvor jeg kunne fortælle om min tilgang til træning og kost, som jeg ikke har kunne gøre til nogen før, selv efter mange år ved den samme psykolog.
– Anja
Frihed til at spise og leve
Hvad får du ud af et samtaleforløb med mig?
Hos mig lærer du at skabe et mere fredeligt forhold til maden, og ikke mindst til dig selv.
Sammen dykker vi ned i dine spisevaner, så du i løbet af vores samtaler opnår en forståelse for, hvad de egentlig forsøger at fortælle dig. Herudover arbejder vi sammen på at slippe dine stramme regler og tanker, så du kan finde roen ved at spise efter din egen sult og mæthed.
Du vil få redskaber til at møde og rumme dine følelser uden at dulme dem med mad, og i løbet af samtalerne vil vi arbejde med at ændre dine gamle og ikke hjælpsomme mønstre, uden skam.
Undervejs i dine samtaler med mig, vil vi arbejde på at styrke dit fundament, så du kan stå stærkere i dig selv med mere overskud, balance og glæde i hverdagen.
Et vægttab kan blive en naturlig bonus af processen, hvis det er dit ønske. Dog er vores fokus ikke tallet på vægten i første omgang, det er derimod din trivsel, din frihed og et liv, hvor mad ikke fylder unødigt.
Hvordan foregår det?
Maden er ofte ikke selve problemet eller årsagen
Maden er snarere symptomet. Maden er ofte pillen du tager for at dulme hovedpinen, fremfor at arbejde med selve grunden til, at du har hovedpine.
Den reelle forandring starter indefra og ud. Det kræver mod. Mod til at turde møde det, der ligger bagved. Mod til at turde at være sårbar. Jeg støtter dig hele vejen hen til det, der er vigtigt for dig.
Sådan foregår et forløb hos mig:
01.Gratis afklarende samtale på 30 min
02.Samtaleforløb online eller fysisk
03.Støtte mellem samtalerne
Du er ikke alene mellem samtalerne
Støttende mail
Under hele dit forløb vil du hver uge modtage en mail med en invitation til refleksion eller andet
Guidede meditationer
Som mindfulness instruktør hjælper jeg dig gennem guidede meditationer, som jeg stiller til rådighed
Sammenfattende mail
Efter hver samtale vil du modtage en kort mail med samtalens hovedpunkter
Løbende kontakt
Under dit forløb er du altid velkommen til at kontakte mig via mail og SMS. Du kan forvente svar inden for 24 timer
Tag en pause med mig
Tag en pause med mig
Book en gratis og gensidig uforpligtende samtale
Jeg tilbyder forandrende samtaler
Værd at vide
priser
1 forandrende samtale
kr. 950,00
Opstartspakke:
1 afklarende samtale + 2 forandrende samtaler til kr. 1.600,00
Forløb:
1 afklarende samtale + 5 forandrende samtaler til kr. 4.000,00
Du kan dele betaling for dit forløb op i 5 rater (gælder ikke opstartspakken).
Køber du en eller flere diætist vejledninger hos mig, og er du medlem af Sygeforsikring Danmark, eller har du en privat sundhedsforsikring, kan du få dækket nogle af dine udgifter.
Sygeforsikring Danmark yder et tilskud på max 350,00 pr. konsultation, hvis du er i gruppe 1, 2 eller 5. Har du en privat sundhedsforsikring, så kontakt dit forsikringsselskab, og hør hvordan du eventuelt kan være dækket.
Forud for opstart hos mig, er du velkommen til at booke mig til en gratis og gensidig uforpligtende samtale til en værdi af kr. 475,00. Skriv her, og jeg kontakter dig eller ring på 2018 5542. Du kan også booke tid direkte i min kalender her.
praktisk info
varighed
Alle samtaler varer ca. 45-60 minutter. Vores møder foregår online eller fysisk i mit lokale i Skæring lidt nord for Aarhus.
Tid og geografisk afstand er derfor ingen hindring for at kontakte mig.
Rom blev ikke bygget på én dag. Det er min erfaring, at vi ikke kan nå helt dybt nok med blot en enkelt samtale. Men valget er helt og holdent dit.
Afbud
politik
Bliver du forhindret i at møde op til en aftale, bedes du melde afbud telefonisk snarest muligt, dog senest 24 timer før din aftale.
Afbud senere end dette faktureres til normal takst.
Book en gratis afklarende samtale
Overvejer du at booke et forløb hos mig? Så har du naturligvis brug for at at kunne hilse på mig og tale med mig inden. Ved samtalen taler vi om, hvad du gerne vil opnå, hvad jeg kan hjælpe dig med, og hvordan vi kan få de to ting til at passe sammen. Samtalen foregår online.
Min gratis e-bog: Forstå og tag handling på din følelsesmæssige spisning
Følelsesmæssig spisning handler ikke om dårlig viljestyrke. Det handler om, at vi har lært at regulere vores følelser med mad.
Download min e-bog, hvor jeg tager dig i hånden og guider til dig en tilværelse uden følelsesmæssig spisning.
Min gratis e-bog: Forstå og tag handling på din følelsesmæssige spisning
Følelsesmæssig spisning handler ikke om dårlig viljestyrke. Det handler om, at vi har lært at regulere vores følelser med mad.
Download min e-bog, hvor jeg tager dig i hånden og guider til dig en tilværelse uden følelsesmæssig spisning.
Hvad nu hvis
Målet er mere frihed og ro
Frihed og ro fra at mad fylder alt. Frihed og ro til at leve livet mere. Frihed og ro til at skrue op for livet, fremfor at skrue ned, kontrollere og regulere det du ikke ønsker dig.
Hvad nu hvis jeg ikke kan ændre noget?
Det er ikke din viljestyrke, der er udfordringen, det er strategien, der er udfordringen og din barriere. Sammen finder vi en ny og mere hjælpsom strategi.
Hvad nu hvis jeg tager på?
Målet er ikke et mindre tal på badevægten i sig selv. Målet er øget mental trivsel og fleksibilitet. Målet er mere fred med mad. Når kroppen og hovedet får ro, følger vægtstabilitet og ofte også et vægttab med.
Hvad nu hvis jeg ikke har råd?
Skriv til mig – vi finder en løsning, fx med online støtte eller lavere intensitet.